pomoc z dietą

[...] mniej, jaka dieta dla moich problemów zdrowotnych. Zbieram te inf od jakiegoś czasu i chce tu wszystko umieścić i przy Waszym wsparciu, ogromnej wiedzy jaką posiadacie, pomocy i kopniaku w tyłek w gorsze dni zgubić brzuszek, zapomnieć o stresie związanym z jedzeniem/niejedzeniem i problemami. Dochodzi do tego problem ze zdrowiem, ale to [...]

[...] E1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 3x 10- 12 bez przerwy E2. Uginanie ramion ze skrętem 3x 10- 12 1 min Zdjęcia sylwetki: Zapraszam do śledzenia. Wszelkie wskazówki, pomoc, doradztwo jak najbardziej wskazane i mile widziane. Proszę jednak bardzo o merytoryczne wypowiedzi, spam będę hamować na bieżąco. [...]

[...] Podjąłem pracę, nie zrezygnowałem z siłowni. W czasie jednego z treningów poznałem Championa z wysp Barriego Vormawaha, który dostrzegł we mnie to coś , i zaproponował mi pomoc w treningach i suplementacji. Po kilku tygodniach postanowiłem że czas zmienić swoje życie i złapać wiatr w żagle. Po rozmowie z Barrym zadecydowałem/lismy o tym aby [...]

[...] miesiecy temu lekarz powiedzial ze mam mocno nadwyrezone przyczepy tricepsa , zacisnąłem zęby i cwiczylem dalej - przeszlo samo co do problemow z lokciami zwrocilem sie o pomoc do Wodyna , wyjasnil/opisal/doradzil mi kilka rzeczy za co mu dziekuje. za tydzien wracam na silownie, jak narazie dzisiaj zrobilem leciutkiego domatora zeby sie [...]

Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]

[...] w czasie wakacji. Dzień 1 bieg+ABS+trening w domu+bieg Dzień 2 HIIT+ćwiczenia kręgosłupa+pompki, przysiady itp. I te dni się tak wymieniają Dzień1, Dzień 2, Dzień 1, Dzień 2, Dzień 1, Dzień 2, WOLNE Bardzo proszę o ocenę oraz ewentualne skorygowanie planu i z góry dziękuję za wszelką pomoc Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-03-22 21:03:59

Siema, jestem "boksero". Ostatnio strasznie przytyłem, jadłem co popadnie i w strasznych ilościach co zaowocowało oczywiście czymś czego nikt nie chce:< kolejne kg do nadwagi. Zaczne od tego, trenowalem boks wazylem 80kg, miałem mała oponke lecz byłem w super formie, teraz waże dużo więcej... zaraz wszystko napisze dokładnie. Z 80kg waże teraz [...]

[...] ważną rolę. Poddani wysiłkowi fizycznemu ludzie o wiele szybciej zużywają tlen niż np. pracownicy w biurze. Wymiana powietrza na świeże powinna odbywać się non stop przy pomocy klimatyzacji, bądź musi zostać wymuszona poprzez np. uchylenie okna. Jeśli tego nie zrobimy to na sali szybko zrobi się duszno. Organizm będzie się męczył, znacznie [...]

Witam, razem ze swoim bratem i mamą postanowiliśmy wziąć się za siebie. Poczytałem trochę i ułożyłem diety, ale z powodu braku mojego doświadczenia chciałem się zwrócić o pomoc do bardziej zaawansowanych użytkowników o ocenę i podpowiedzenie mi co mam zmienić. Dodatkowo cena za wszystkie produkty na 3 osoby nie może przekraczać 200zł tygodniowo. [...]

[...] heeeelppp :) Mój typ pracy to fizyczny ( chodzenie, chodzenie i chodzenie :) ) a jak mam wolne to się obijam heheh :D Może jakieś dobre suple do diety albo coś :D Liczę na pomoc doświadczonych "kolegów" 7. Pytania do doświadczonych forumowiczów 1. Czy w czasie treningu, nie wolno pić alkoholu ( chodzi mi tu bardziej o piwo 1 - 4 szt. ) Jeśli [...]

[...] ale estro i prog mnie zaniepokoiły. Ale najbardziej boli mnie to zerowe libido. Nie wiem co zrobiłem źle, ale brak ochoty na seks mówi że coś ostro schrzaniłem. Proszę o pomoc. Nie wiem czy czekać na wyrównanie hormonów czy za przedsięwziąć jakieś środki. Jak tak to jakie? Wyniki badań z tego okresu: 09.02.2016 przed cyklem Estradiol: 74 [...]

[...] uda mi się wyczytac na forach. Postawiłem na: Interwały, Siłownie, Boks przeplatane z kyokushin. Największym problemem jest odrzywianie niewiem jaką diete zastować. Prosze o pomoc Opis przebiegu tygodnia: PONIEDZIAŁEK * Siłownia- Klatka, Biceps (18.00) WTOREK * Interwały (21.00) ŚRODA: * Boks lub Kyokushin (18.00) * Siłownia- [...]

[...] ze noga wreszcie jest taka jak byc powinna. Znowu moglem skakac salta i trenowac na macie. Wiec jestem teraz niezle ciacho (83kg)noga juz ok! Teraz potrzebna mi wasza pomoc: Zdalem sobie sprawe ze raczej juz nie wroce do dawnego poziomu (kolejny problem NIESTABILNOŚĆ BARKÓW) i formy ale chce przynajmniej dobrze wygladac. Chciałbeym stracić [...]

[...] się zrównał z resztą ciała, tzn jest tłusty mocno, ale nie odstaje tak jak w czasach kiedy byłam chuda, po przytyciu 10 kg tak jakby się wyrownało z resztą, Bardzo proszę o pomoc i rady, zdjęcia jeśli cos pomogą, mogę w ostateczności dorzucić, ale są z przed miesiąca, i mam duży opór przed wrzuceniem z wiadomych wzgędów ;) [...]

[...] tluszcze 2,8g, 68 kcal) Łącznie 716 kcal 18:00 jeden grejpfrut ok 200g (bialko 2g, węgle 20g, tluszcze 0g, 68 kcal) Łącznie 68 kcal 20:00 2 kromki chleba (ok bialko 3,2, węgle 22 g, tluszcze 2,2g, kcal 123), 2 plasterki chudej szynki drobiowej ok 40 g (10g bialka, 0,1 g węgli, 0,5 g tłuszczy, 47 kcal) Łącznie 170 kcal Z góry dzięki za pomoc :)

Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]

Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]

Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu. Dziś zdecydowałam się na ten krok. CEL: 1. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. 2. UJĘDRNIENIE I WYRZEŹBIENIE CIAŁA. 3. WPROWADZENIE I TRZYMANIE SIĘ ZDROWYCH NAWYKÓW. ANKIETA (z dnia 18-04-2012): Wiek : 29 Waga : 59 Wzrost :  163 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod [...]

Witam. Jestem nowy czy nie taki nowy :P ale teraz dopiero zaczynam ( po feriach ) naprawdę ćwiczyć. Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum [...]

[...] a efektów brak. Mam rozwalony metabolizme- jak tylko jednego dnia zjem trochę więcej ponad normę to następnego dnia potrafi przybyć mi 1-1,5 kg na wadze :( Proszę więc o pomoc: 1. Jak naprawić metabolizm, czy wgl da się go jeszcze naprawić? 2. Co zrobić by znowu chudnąć bo 1200 kcal + 75 min treningu 5x tyg. na których obliczyłam spalam ok. [...]